Finalmente la medicina ha dimostrato che il fitness può aiutare le persone che soffrono di depressione e ansia.
Michaelis, dottore di ricerca, psicologo evoluzionista e autore di “Your Next Big Thing, dimostra che c’e una correlazione tra mente e corpo.
Le ricerche attestano che le attività più efficaci per contrastare queste patologie sono:
1) la CORSA : tutti noi sappiamo che la corsa fa consumale le calorie, che combatte le malattie cardiache, aiuta a riposare meglio durante il sonno della notte, ma cosa più importante, la corsa provoca la produzione della serotonina e della norepinefrina, neurotrasmettitori che aumentono il buonumore.
2) il TREKKING : fare una passeggiata in mezzo alla natura, contribuisce a far calare l’ansia. Passare del tempo nei boschi, immersi nella natura, è stato dimostrato che contribuisce a contrastare la produzione dell’ormone dello stress. Vari studi hanno certificato che se un giovane passa un’ora a passeggiare in un ambiente non urbano, ma boschivo ad esempio soffre meno di ansia e ha un aumento di memoria.
3) lo YOGA : studi hanno dimostrato che fare lo yoga porta ad abbassare il livello di ansia e stress, contribuendo ad aiutare la lotta contro la depressione. I benefici arrivano non solo dal movimento e dagli allungamenti, ma nche dalla profonda respirazione che si esegue durante le lezioni.
