Se il ritmo di vita quotidiano ti risulta stressante e impegnativo, concediti una camminata all’aperto. Lontano dal traffico potrai portare una maggiore ossigenazione al corpo e alla mente, staccare dallo stress e concederti del tempo per stare con te stesso.
Ecco alcuni benefici del camminare :
• una camminata veloce fa produrre 5 volte in più endorfine (ormone della felicità) rispetto un individuo sedentario.
• riduce i rischi di malattie cardiovascolari.
• regolarizza la pressione arteriosa per chi soffre di pressione alta e di pressione bassa.
• aiuta a perder il peso.
• migliora le difese immunitarie.
• previene dei tumori.
• mantiene il tono muscolare.
• previene e aiuta a curare il diabete.
• aumenta l’autostima.
• facilita la socializzazione.
Consigliamo perciò di camminare almeno 30 minuti per 3 o 5 volte la settimana, cercando di cambiare il percorso ogni volta, ascoltando della buona musica ed evitando cosi di annoiarsi.