Moltissime persone che praticano sport credono che esistano gli addominali alti e gli addominali bassi.
Nulla di più sbagliato.
Innanzi tutto il retto dell’addome è un muscolo unico che ha origine tra la V,VI e VII cartilagene costale: scende verso il basso inserendosi sulla sinfisi pubica.
Questa idea è nata nel passato, quando eseguendo il crunch (stacco delle spalle da terra) si sentiva una maggiore contrazione nella parte alta dell’addome, e con il crunch inverso (stacco dei glutei da terra a gambe flesse) si percepiva una maggiore contrazione nella parte bassa .
Tuttavia, anche se si contrae maggiormente in alto o in basso, la contrazione riguarda comunque tutto il muscolo.
Se si vuole ottenere un addome piatto, bisogna trattarlo come tutti gli altri muscoli del corpo, perciò non allenarlo tutti i giorni, ma solo 2/3 volte la settimana senza esagerare con esercizi assurdi o con ripetizioni infinite.
L’altra cosa fondamentale è abbinare una corretta alimentazione per ridurre la massa grassa che copre l’addome. Un apporto di cibi ipoglicemici e un giusta alimentazione sicuramente aiuterà a raggiungere un buon risultato.