L’allenamento di tonificazione serve principalmente per modellare le forme del corpo.
A differenza dell’allenamento dimagrante dove il focus principale è bruciare calorie, con il lavoro di tonificazione il focus principale sarà l’aumento della massa muscolare, pur mantenendo una componente di cardio fitness come aiuto per il consumo calorico e la definizione delle forme delle corpo.
Gli allenamenti di tonificazione possono essere allenamenti “total body” (esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari in un unica sessione di lavoro) o allenamenti suddivisi per 2/3 gruppi muscolari a sessione.
Il peso utilizzato negli esercizi viene incrementato (se possibile) di sessione in sessione per favorire sempre una maggiore sollecitazione muscolare.
Questo allenamento e’ indicato a chi:
– ha già perso peso e vuole aumentare la massa muscolare.
– ha già perso peso e vuole aumentare la tonicità dei tessuti.
per ottimizzare gli effetti di questo workout sono indicati trattamenti estetici specifici e un controllo alimentare studiato sulla persona.. chiedi al tuo personal trainer più informazioni!
